O chá matcha é uma bebida natural cheia de antioxidantes e conhecida por proporcionar energia sustentada e concentração. No entanto, como acontece com outras bebidas estimulantes, o momento do dia em que o consomes pode influenciar os seus efeitos.

A seguir explicamos-te qual é a melhor hora para tomar matcha e como tirar o máximo proveito dos seus benefícios.

Por que é que o matcha é diferente dos outros chás?

O matcha distingue-se dos restantes chás porque consome-se a folha inteira do chá verde em pó, em vez de uma simples infusão.

Isto significa que obténs uma maior concentração de compostos benéficos como:

Teína (a cafeína natural do chá), que proporciona energia e concentração
Antioxidantes, que ajudam a proteger as células do stress oxidativo
L-teanina, um aminoácido que favorece a calma e o foco mental

A combinação de teína e L-teanina cria um efeito muito particular: uma energia mais estável e duradoura, sem os picos bruscos que por vezes o café provoca.

Quando tomar matcha para aproveitar melhor os seus benefícios

☀️De manhã (entre as 7:00 e as 9:00)

Tomar matcha de manhã é uma das melhores formas de começar o dia com energia.

A teína ajuda-te a despertar e melhorar a concentração, enquanto a L-teanina suaviza o efeito estimulante, evitando nervosismo ou ansiedade.

Por isso, muitas pessoas usam o matcha como alternativa ao café na sua rotina matinal.

Dica:
Acompanha o teu matcha com um pequeno-almoço saudável como aveia, fruta ou tostas integrais para manter a energia durante toda a manhã.

🏃Antes de fazer exercício (30-60 minutos antes)

O matcha também pode funcionar muito bem como bebida natural pré-treino.

O seu conteúdo em teína ajuda a melhorar o desempenho e a concentração, enquanto os antioxidantes podem ajudar a combater o stress oxidativo gerado durante o exercício.

Dica:
Toma-o juntamente com um snack leve como uma banana ou um punhado de frutos secos para manter a energia durante o treino.

🫖À tarde (entre as 14:00 e as 16:00)

Muitas pessoas sentem uma queda de energia depois de almoçar. Neste momento, uma chávena de matcha pode ajudar-te a recuperar a concentração sem a sensação de nervosismo que por vezes o café provoca.

Graças à sua combinação de compostos naturais, o matcha oferece um impulso suave de energia que pode ajudar-te a manter a produtividade durante a tarde.

Dica:
Combina-o com um snack leve como iogurte com fruta ou bolachas integrais.

É recomendável tomar matcha antes de dormir?😴

Embora o matcha tenha um efeito estimulante mais suave que o café, não é recomendado tomá-lo mesmo antes de dormir.

Se és sensível à teína, o ideal é evitar o matcha pelo menos 5 ou 6 horas antes de te deitares para não afetar a qualidade do sono.

Quanto matcha deves tomar por dia?🍵

A quantidade habitual para preparar uma chávena de matcha é:

1 a 2 gramas de matcha
(aproximadamente uma colher de chá).

Esta dose proporciona um bom equilíbrio entre energia, concentração e benefícios antioxidantes.

Se é a tua primeira vez a tomar matcha, podes começar com 1 grama e ir ajustando conforme as tuas preferências.

Em geral, 1 ou 2 chávenas por dia costumam ser suficientes para desfrutar dos seus benefícios.

Matcha cerimonial DFRNT: energia natural de qualidade premium

Se procuras matcha autêntico e de alta qualidade, na DFRNT selecionamos matcha cerimonial proveniente do Japão, cultivado segundo métodos tradicionais.

O nosso matcha cerimonial caracteriza-se por: